Многие считают, что авокадо является вегетарианцем, но на самом деле это ягоды в форме груши (это правильно, мои друзья, это фрукт).
Хотя, с точки зрения диеты, вы хотите подумать об этом как о жире. Другими словами, если вы хотите добавить больше фруктов в свой рацион, я бы не советовал есть больше авокадо, но если вы хотите добавить больше здоровых жиров в свой рацион, авокадо может быть вашим лучшим другом.
Вы не хотите бояться жира в вашем авокадо, это мононенасыщенный жир, который является одним из самых здоровых жиров, которые вы можете съесть. На самом деле, это то, что Американская ассоциация сердца должна сказать о мононенасыщенных жирах, которые помогают снизить уровень плохого холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Они также обеспечивают питательные вещества для развития и поддержания клеток вашего организма. Мононенасыщенные жиры также, как правило, отличаются высоким содержанием витамина Е, который является антиоксидантным витамином большинства американцев.
Богатый витаминами A, E + K, которые все жирорастворимые, авокадо также имеют витамины B, C и микроэлементы, включая магний и Калий (оба, как известно, помогают уменьшить кровяное давление). И просто чтобы дать вам измеряемое умственное изображение, один авокадо имеет 2x количество калия как один банан.
У них также больше белка и меньше сахара, чем у других фруктов на рынке, и они нагружены антиоксидантами и воспалительными качествами.
